Artikel /

4 Fase yang Perlu Kamu Tau Saat Ingin Diet Atkins

Blog Artikel dan Info

Diet Atkins adalah pola diet yang tinggi asupan lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat. Dipandang sekilas, pola makan yang tinggi lemak sebetulnya tidak baik untuk kesehatan. Makanan berlemak sudah lama dikenal dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit kronis lainnya. Tetapi, sudah lebih dari 20 penelitian selama 12 tahun terakhir ini mengemukakan bahwa metode diet Atkins dievaluasi baik untuk menurunkan berat badan.

Lemak jenuh dan lemak trans memang berdampak buruk pada kesehatan. Tetapi, tidak seluruh jenis lemak itu buruk. Lemak tidak jenuh HDL, alias lemak baik, tetap diperlukan oleh tubuh untuk menolong melaksanakan fungsi normalnya. Lemak tidak jenuh dalam tubuh berfungsi melindungi kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan menolong mengurangi berat badan.

Makanya, menu makanan diet Atkins adalah sumber makanan yang mengandung protein murni (rendah lemak), lemak sehat HDL, dan sayuran tinggi serat. Sementara itu, pola makan rendah karbohidrat dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak simpanan lemak.

Diet Atkins dibagi menjadi empat fase, seperti berikut:

Fase 1 (induksi): Fase induksi diet Atkins adalah periode dikala tubuh mengganti sumber tenaganya dari karbohidrat menjadi lemak. Pengerjaan ini disebut dengan ketosis, dan Anda akan menyadari penurunan berat badan yang pesat. Selama fase ini, Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat lebih dari 20 gram dalam 2 pekan. Perbanyak makanan yang mengandung lemak sehat, protein tinggi, dan sayuran hijau rendah karbohidrat untuk mempercepat penurunan berat badan.

Fase 2 (balancing): Pelan tambahkan kacang-kacangan, sayuran rendah karbohidrat, dan sedikit buah-buahan pada diet Anda. Anda dapat mengonsumsi makanan tersebut kurang lebih 15-20 gram per sajian. Anda juga tetap mesti menghindari makanan yang mengandung banyak gula.

Fase 3 (fine-tuning): dikala Anda sudah hampir mencapai berat yang Anda inginkan, tambahkan sedikit karbohidrat ke dalam diet Anda kurang lebih 10 gram hingga berat Anda turun perlahan.

Fase 4 (manitenance): di fase ini, Anda dapat mengonsumsi berbagai karbohidrat sehat sebab tubuh Anda sudah mentolerirnya tanpa menaikkan berat badan Anda.

Sebagian orang khususnya vegetarian memilih untuk skip fase induksi dan memulainya dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah-buahan. Sistem ini juga dapat dijalankan dan mempunyai hasil yang memuaskan.

orang telah membaca artikel ini.

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

Wikipedia SiteWide Iklan Baris
wisata modera furniture